jaki jest

[...] przy dopietej diecie(rowniez od trenera personalnego) wszystkie pozycje są konieczne bo moge wydac pieniadze ale skoro nie jest to konieczne tj. Nie da zbytniego efektu to jaki sens? wiec tak : *Witaminy i suplementy polecany- TREC 1- Odzywka białkowa Whey gold standard (2,27 kg) 2- BCAA TREC nutrition z glutamina 3- witaminy D3 plus K2 [...]

[...] w tym dziale ale uznałem, że tutaj bardziej rozgarnięte osoby będa mi w stanie odpowiedzieć; mianowicie chodzi o to czy ktoś wie/orientuje się gdzie można dostać albo w jaki sposób najlepszy ściągnąć buty 'Reebok CrossFit OLY Lifter' ze specjalnie podwyzszana podeszwa do 'liftów'. Wiem, że można kupić zwykłe buty do weightliftingu np [...]

[...] od mniejszego ciezaru lub że pogadałem chwile z kolegą a przez ten czas mogłem zrobić serie wiecej. Ogólnie gdy ide na siłownie mam z tyłu głowy moj trening ile serii jaki ciezar itd a gdy tam jestem nie przywiązuje aż tak wagi tylko jeżeli mam sile to lub nie chce mi sie przenosić hantli to zrobie serie jeszcze wiekszym ciezarem. A gdy [...]

[...] kupić odżywke, i: na odżywkach jest napisane, żeby pierwszą porcję pić rano po przebudzeniu, i: normalnie po 30min/godzinie moge normalnie zjesc sniadanie, tak? jaki odstęp czasowy zachować? 2) mam znajomego który pracuje w bistro, stąd też łatwy dostęp do świeżych warzyw, (gotowych pociętych ), czy którychś z nich unikać? kapusta [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: kratka jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad: Witam,planuje cykl meta+test enan+deka,prosiłbym o rozpisanie co,kiedy i ile brac,jaki odblok

[...] z siłownią i dieta na przybranie masy mięsniowej.Może ktoś mi pomoze z tym a wiec na początku moje pytanie jest takie jaka dopasowac dieta i odzywke zeby przybrac czystej masy .Mam 23 lata i waże 78 kg i chciałbym przytyć z 10 kg ,czy to jest możliwe? jaki dobrać do tego trening jestem początkujący i się na tym nie znam pomoże ktoś mi

Witam! Jestem mowy na tym forum. Zastanawiałem się jakie ćwiczenia są dla mnie odpowiednie, ale już sam nie wiem. Więc mam pytanie do was - specjalistów jaki trening jest dla mnie odpowiedni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ok. miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]

[...] nie wiem. moge jescze dodac ze nie mogę przestac obgryzac ust ,kedys bardziej teraz juz troche ale i tak wcinam je co czas. uzywam pomadki ochronnej cały czas a rano jak wstaje to mam zawsze takie białe nitki jakby ,poklejone całe usta,jakby taki delikatny naskórek czy jaki...? czy ktos cos moze tu powiedziec mądrego? z góry dziekuje

[...] 3x w tygodniu chodziłem na siłownię, tak więc mam pewne obycie ze sprzętem na siłowni. Jednak z powodu częstych chorób gardła nie mogłem ćwiczyć na siłowni od pewnego czasu (jakieś pół roku). Po przebytej operacji jest już git więc czas na powrót :) Teraz prośba do Was: Napiszcie jak mam rozpocząć treningi. Planuję 3x w tygodniu robić masę. Jak [...]

[...] była dużo lepsza od tej na której ćwiczę, efekty było widać po powrocie.Zmieniłem parę ćwiczeń, dodałem kilka nowych. Teraz gdy wróciłem, dalej jest zastój i nie wiem jaki trening wybrać. Chcę zwiększyć obwody, i zrzucić około 3-5 kg fatu (brzuch,uda). Wyszukiwarki używałem, ale niestety duża rozbieżność co do opinii. Zaproponujcie coś a [...]

[...] ze skladnikow diety nie ma sensu z tego co wyczytalem (sa to wartosci podchodzace pod gorne graniczne) ale jest taka sytuacja ze bywam glodny (duzy teraz mam apetyt,wczesniej dawalem rady zjesc w sam raz) wiec chyba lepiej zadurzo w tym przypadku niz zamalo;-/ Jezeli tak to na jaki plus moge sobie pozwolic? Ogolnie jak to wyglada w praktyce?

witam chcialbym uslyszec wasze opinie na temat dawkowania kretyny. w ten sposob dowiem sie jaki sposob jest najlepszy. ostatni moj cykl polecial na mikronizowanej. przez pierwsze 2 tyg dawka 5g raz dziennie , nastepne 3 tyg dawka 7g 3razy dzennie po tym okresie zrobilem przerwe 2 tyg i rozpoczolem od nowa dawkowania z tym ze pierw 3tyg 7g a [...]

Witam. Mam 20 lat, jestem studentem 2 roku. Gdy chodziłem do Liceum na siłowni trenowałem jakies 3-4 razy w tygodniu, teraz niestety przywalił mnie ogrom nauki i moja obecność na treningach zmalała do raz na tydzień. Rok temu wszystko było wporządku, ale w tym roku zauważam znaczny wzrost tkanki tłuszczowej z racji wielu godzin przesiadywanych w [...]

jestem 18-sto letnia dziewczyna lecz moj wzrost mnie przeraża, ponieważ jestem dosyć bardzo niska mierze 160cm i chciałabym urosnąć, czy jest to jeszcze możliwe?? i w jaki sposób mogę to zrobić?? brałam już tran bo podobno pomaga to na wzrost ale nic tego czytałam o tym rozciąganiupo jakim czasie to zaczyna skutkować?? przez moj wzrost mam [...]

Niestety numer Musculara, który trafia 30 grudnia do sprzedaży, (uwaga: w niektórych salonach prasowych sprzedaż zacznie się 31 grudnia), jest już ostatnim jaki ukaże się na polskim rynku. Za to w środku jak zawsze pierwszorzędna treść: relacje zawodów, porady mistrzów kulturystyki, dużo wiedzy naukowej i wspaniałe zdjęcia! [...]

[...] mam zamiar kupic sobie na allegro maltodekstryne czyli jak wiadomo srodek ktory znjaduje sie w kazdym gainerze i moje pytanie jest takie. czy jezeli po kazdym posilku jaki jem w ciagu dnia no moze wieczorem juz nie bede pil te wegle to czy zwiekszy mi sie masa miesniowa czy tez raczej tluszczowa dodam ze jestem ekto i mam bardoz szybka [...]

Witam ! Mam do was pytanie co bedzie dla mnie najlepsze jakas odzywka bialkowa czy gainer? Jaki polecacie aby byl najlepszy efekt? A moze polecacie jakas inna odzywke lub suplement ktory pomoze mi osiagnac efekty? Moj cel to czysta masa miesniowa,wiek-19,waga-88kg,wzrost-190cm Trenuje 2 miesice na czysto bez zadnych "dodatkow" Co do diety to jako [...]

Witam.W wrześniu mam zamiar ruszyć z 1 cyklem saa.Mam 23 lata,4 lata stazu.Mam zamiar wybrać testosteron,tylko jaki?Długi ester,czy krótki? 1.W necie wyczytałem ,że prop mniej zalewa wodą,łatwiej kontrolować odblok i rożne 'minusy'(jakoś strasznie boję sie ginekomastii) oraz to,że prop jestr bardziej 'na definicje miesnia.Czy oznacza to,że na [...]

[...] to moj pierwSZY POSt na tym forum. POtrzebuje fachowej porady:) Cwicze około roku. Zaczynając ważylem 53kg. Obecnie jest 69 i jakoś cieżko ruszyc do przodu. Planuje zrobić jakiś cykl z kreatyna. (mam za sobą juz 2CYKLE) Chcialbym sie Was poradzic czy lepiej lapać jakiś monohydrat (jak tak to jaki?) czy moze cos w rodzaju OLIMP CREATINE [...]

witam planuje redukcje na lato ,najwiecej fatu mam na brzuchu i udach mój bf to 22% a BMI 25% moim celem jest zejście z 71,5 do 66-67kg ,jaki spalacz mi polecacie Mój wzrost 169 waga 71,5kg brałem już venom (stary),leviathan,thyrotherm,TSE, także trochę się uodporniłem zastanawiamy sie nad OXY elite pro,viperem ,scorch może jeszcze coś innego ... [...]